أثبتت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة ذات الطاقة المنخفضة يخسرون الوزن دون الحاجة للشعور بالجوع الشديد
يجب على من تريد خسارة الوزن الزائد أتباع نوع جديد من الحمية , يمكنك تناول الكثير من الطعام دون الحاجة للحرمان
على سبيل المثال : إذا كنت تأكلين 300 جرام من الجزر أو 20 غراماً من الشوكولا فسيكون 100 سعرة حرارية
و مع ذلك ستشعر بالشبع من تناول الجزر لأن المعدة ستكون ممتلئة تماما
نصائح لنظام غذائي منخفض الطاقة
- السلطة الخضراء و الشوربة تعطيك الكثير من السوائل و تعطيك الشعور بالشبع تماماً
- الحبوب الكاملة و البقوليات و الفوكه
- اللحوم الخالية من الدهون , تجنب الزبدة و السمن و المايونيز و القشدة فدر الأمكان
- الشواء – السلق – الخبز بالفرن – البخار – بدل القلي
- كعكة أو قطعة بسكويت مرة واحدة في اليوم