fbpx

إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع – نظام غذائي جديد

أثبتت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة ذات الطاقة المنخفضة يخسرون الوزن دون الحاجة للشعور بالجوع الشديد

يجب على من تريد خسارة الوزن الزائد أتباع نوع جديد من الحمية , يمكنك تناول الكثير من الطعام دون الحاجة للحرمان

على سبيل المثال : إذا كنت تأكلين 300 جرام من الجزر أو 20 غراماً من الشوكولا فسيكون 100 سعرة حرارية

و مع ذلك ستشعر بالشبع من تناول الجزر لأن المعدة ستكون ممتلئة تماما

نصائح لنظام غذائي منخفض الطاقة

  • السلطة الخضراء و الشوربة تعطيك الكثير من السوائل و تعطيك الشعور بالشبع تماماً
  • الحبوب الكاملة و البقوليات و الفوكه
  • اللحوم الخالية من الدهون , تجنب الزبدة و السمن و المايونيز و القشدة فدر الأمكان
  • الشواء – السلق – الخبز بالفرن – البخار – بدل القلي
  • كعكة أو قطعة بسكويت مرة واحدة في اليوم

لقراءة المزيد من الرابط في الأسفل

حمية منخفضة الطاقة