حرق دهون الجسم والبطن خاصة هنا قائمة أطعمة مجربة :

١_  الشاي الأخضر :

• يساعد شرب ٣ أكواب يوميا من الشاي الأخضر على حرق ١٠٠ سعره حرارية .

٢_ الوز  النيء :

• يتم تناول قبضة بالاصابع بين الوجبات الرئيسية للطعام لتخفيف من تناول الطعام
• لانها تحتوي على نسبة عالية من : الالياف والدهون الاحادية , تساعد على امتلاء واشباع البطن .

٣_ الخضروات الورقية :

• تعتبر من افضل وسائل التنحيف , لانها تحتوي على اقل نسبة من السعرات الحرارية , ولانها تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات .

٤_بياض البيض :

• يعتبر من افضل روتينات التنحيف لاحتوائها على نسبة مرتفعة من لبروتين ويساعد في حرق دهون الجسم عامة وكما انها يساعد في خفض نسبة الكولسترول .

٥_ اللحوم الخالية من الدهون :

• تناول اللحوم مساء التي تعد اقوى انواع لبروتين للجسم تساعد في أنقاص الوزن .
• لأن هذه المادة الغذائية تجعل الجسم يشبع وتزيد من أدائه في حرق الدهون أثناء النوم .
• كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يقوم بتعجيل حرق السعرات الحرارية .
• بالتالي حرق الدهون بشكل إضافي أيضاً خلال النوم .

٦_الحبوب الكاملة :

• مثال : سلطة القمح  – سلطة الذرة – سلطة التفاح – والارز الاسمر  -سلطة التبولة – البان خالية الدسم .
• الاعتماد على هذا الروتين فقط ينقص الجسم ٣ كيلو اسبوعيا  مع نشاط بدني خفيف .

٧_ الأفوكاد :

• يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة عالية من الألياف لذلك فهو يسهل عملية الهضم .
• بالإضافة للألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على مقاومة عملية تكسير الكربوهيدرات وتبطئيها .
• مما يسبب الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن .

٨_ الشوكولاته الداكنة(المرة) :

• كشفت معظم الدراسات فوائد الشوكولاتة الصحيّة على الجسم .
• كما مساهمتها في إحراق الدهون، وكبحها الشهية تناول مربع صغير منها بحجم مربع الماجي . يساعد في كبح الشهية .

9_ الشوفان :

• الشوفان من الأطعمة مُنخفضة السّعرات الحراريّة؛ فثلث كوب من الشّوفان يزوّد الجسم بـ 102 سعراً حراريّاً فقط.
• أنّ نسبة الدّهون التي يحتويها مُنخفضةٌ أيضاً، وهي من الدّهون غير المُشبعة المُفيدة للصحّة ، ممّا يجعله مُناسباً كغذاء في حمية تخفيض الوزن .

أخيراً زيت الزيتون :

• يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع , وخاصة دهون البطن لمن يعانون من صعوبة في التخلّص منها .
• يمنح الشعور بالشبع فيقلل الشهية فيقل استهلاك الوجبات الغذائية في اليوم.
• يقوم بمعادلة نسبة الكولسترول في الدم.
• يمنح الجسم شعوراً بالطاقة والحيوية اللازمة للقيام بمهامنا اليوميّة، خصوصاً على الريق كلّ صباح.
• يعقّم المعدة والأمعاء من البكتيريا الضارّة،
• ويعمل على التخلّص من السموم الناتجة عن تناول الأكل السريع.
• ينظّم عمل الجهاز الهضميّ،
• ويخفّف من حالات الإمساك و انتفاخ البطن.
• ينشّط الدورة الدمويّة فلا تشعر بالكسل بالخمول، فكثرة الحركة تساعد أيضاً في سرعة عمليّات الأيض وحرق الدهون .