fbpx

فيتامين D

#فيتامين_D
من أهم فيتامينات الجسم و تحديدا في أوروبا لفقدان أشعة الشمس العامل الرئيسي لتكوين فيتامين D في الجسم
اثبتات الدراسات انو تعرض للشمس لمدة ١٠ ل ١٥ دقيقة في الايام المشمسة من ٣ مرات ل ٤ مرات اسبوعيا بتكفي جسم أحتياجاته من فيتامين D
طبعا الأكل لا يعتبر ابدا مصدر كافي لفيتامين D ولكن في بعض الاكلات الي بتأمن نسبة قليلة جدا منو متل زيت السمك ..والزبدة . صفار البيض ..الكبدة ..
حليب الام لا يعتبر ابدا مصدر للفيتامين D ..فنسبة الفيتامين D ضعيفة جدا  حتى في حليب البقر
#فوائد
? من فوائد الفيتامين D تقوية بروتينات الدم

? بقوي خلايا المرتبطة بالكالسيوم
?بوازن بين الكالسيوم والفوسفور

? بقوي جدران الامعاء
?بقوي العظام
?بقوي الفوسفور بالكلاوي
?بحافظ على فرز الهرمون بالغدة الدراقية
?بقوي جهاز المناعة عند الاطفال و الحوامل والرضع والرجال والنساء
?بزيد من تركيز الدماغ و تقوية الجهاز العصبي والبنكرياس
?يمنع تكون مرض الروماتيزم
?عدم وجود فيتامين D يضعف الرغبة الجنسية ويضعف عضلة القلب و عضلات الجسم وتحديدا منطقة الاكتاف والركب
? التعرض لسمنة حتى مع الرياضة وتقليل من الطعام بسبب نقص الفيتامين D
و ذلك بسبب فشل الجهاز الهضمي بعملية الهضم السريعة
? الكساح ? تشوه الاجنة

لذالك علينا المداومة على الفيتامين الطبي واستغلال اي يوم مشمس لكي ولطفلك

فيتامين D يناسب جميع الاعمار والأجناس
يناسب الرضع طبعا صورتو موجودة بالبوست
و الحوامل والمرضعات و الشيوخ والرجال و النساء البنات كل يوم حبة واحدة ?

تعليق واحد

  1. غير معرف

    جبت فيتامين D من الdm
    منيح اولا؟
    مشان ارجع جيب من الصيدلية