fbpx

الأوميغا 3 ( شرح كامل )

فوائد الأوميغا 3

معلومات عن الأوميغا 3

هيا نوع من الاحماض الدهنية الغير مشبعة وغنية بكمية هائلة من الفوائد التنوعة لجسم الانسان
يبقى الانسان غير قادر على انتاج الاوميغا ٣
لذلك يمكن الحصول على فوائد الاوميغا من المكمالات الغذائية او السمك بصورة أوضح
ومن أبرز الاسماك التي تحتوي على الاوميغا ٣

  • السردين
  • سمك السلمون
  • التونة
  • السلمون المرقط
  • البيض وخاصة المدعم بأوميغا ٣

وتوجد مصادر أخرى للأوميغا 3 ولكن تقل عن السمك
مثل بذور الكتان … الجوز …حبوب الصويا …

فوائد الاوميغا للجسم :

  • التخلص من الاكتئاب
  • تعزيز صحة الدماغ وبالأخص فترة الحمل
  • تقوية التركيز بالدماغ وتحسين من قوة الذاكرة
  • تحسين من شبكة العين
  • تقليل من اصابة بالجلطات الدماغية
  • تقوية العظام والمفاصل وخفض خطر الاصابة بهشاشة العظام والمفاصل
  • تقليل من الاوجاع المصاحبة لدورة الشهرية
  • تحسين النوم وزيادة النوم عند الاطفال والبالغين والتخلص من الأرق

 فوائد الأوميغا ٣ للشعر

  • يمنع جفاف فروة الراس
  •  تحارب الحكة والقشرة
  •  ينشط الأوميغا 3  الدورة الدموية بالرأس
  •  يزيد من معدل نمو الشعر بشكل واضح

❤ فوائد الأوميغا ٣ للبشرة

  •  تساعد في تجديد خلايا وأنسجة البشرة
  • يعد الاوميغا ٣ علاجا فعالا لالتهابات الجلد  وكذلك الصدفية
  • يساعد  الأوميغا 3 في ترطيب البشرة
  • يقي البشرة من أشعة الشمس الضارة وبالتالي يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها
  • يقي البشرة من الشيخوخة المبكرة

أقرأ أيضاً من هنا للأطلاع على المزيد :